L’hiver approche, accompagné de vents glacés et de jours sans soleil. Pour éviter les refroidissements et leurs conséquences, il est important de renforcer les défenses naturelles.

Le système immunitaire : de quoi parlons-nous ?

Le système immunitaire est un ensemble de cellules qui constitue le bouclier du corps humain. Il nous protège à chaque seconde contre nos ennemis agresseurs issus de l’environnement. C’est une barrière qui repousse les bactéries pathogènes, les champignons et virus de toutes sortes, lorsqu’ils tentent de pénétrer notre organisme.

Pourquoi renforcer le système immunitaire ?

Il est important de renforcer les défenses naturelles, en particulier pour les personnes âgées et les enfants. Les personnes affaiblies par un stress trop important, une maladie comme le diabète ou une ancienne bronchite doivent également bénéficier d’un traitement stimulant du système immunitaire.

Faire le point sur votre système immunitaire

L’efficacité du système immunitaire peut parfois être diminuée. Pour savoir où vous en êtes, ces quelques indices peuvent vous alerter :

  • Des infections à répétition comme les infections urinaires, les rhumes ;

  • Une fatigue constante et persistante ;

  • Une cicatrisation difficile des blessures.

Quelles mesures prendre pour renforcer l’immunité ?

Le système immunitaire est localisé à 70 % dans la flore intestinale. Cette dernière fabrique les bactéries utiles au système immunitaire grâce aux aliments fermentés. Il est donc recommandé de consommer des yaourts, kéfir, fromage et choucroute. La sauce soja, le miso, les olives et les cornichons sont également conseillés.

La consommation de fruits et légumes de manière quotidienne doit être encouragée, encore plus chez les personnes fragiles.

La propolis, produit de la ruche, est un puissant antibiotique. La levure de bière séchée à froid est également une bonne option.

Les vitamines A, C, D, E sont d’un appui précieux. Le Zinc renforce l’effet de la vitamine C.

Les vertus des huiles essentielles

Pour renforcer votre protection contre les virus et bactéries, faites également appel aux huiles essentielles. Le thym combat efficacement les infections ORL. Le pin dégage les bronches et purifie les atmosphères viciées, avec un délicieux parfum. Le ravintsara ou Cinnamomum camphora, est un excellent auxiliaire dans la lutte contre les virus, car il stimule le système immunitaire.